آشنایی با بهترین قرص های خواب آور - وبسایت خبری بی سی نیوز

درحقیقت همه ما میدانیم که بسیاری از افراد برای استراحت مورد نیاز خود از قرص های خواب آور استفاده می کنند .

به طور کلی قرص های خواب آور ممکن است آرام بخش یا خواب آور باشند و معمولا انواع مختلفی دارند . بدین ترتیب افراد می توانند قرص های طبیعی ، نسخه ای یا بدون نسخه پزشک را انتخاب کنند .

در این مبحث چند گزینه موثر برای خواب وجود دارد:

• ریشه سنبل الطیب
• خواب آور
• ملاتونین
• آنتی هیستامین های آرام بخش

در این مقاله از bcnews ما قصد داریم ، انواع قرص های خواب آور و موارد استفاده و مشخصات ایمنی آنها را بررسی می کنیم .

بهترین قرص های خواب آور

کدام قرص های خواب آور مناسب است؟

در واقع این نکته بارز و اساسی را در نظر داشته باشید که اگر تنظیمات شیوه زندگی جواب نداده باشد ، فرد می تواند از قرص خواب به عنوان راه حل کوتاه مدت نیز استفاده کند .
در همین راستا ممکن است بسیاری از افراد به قرص های خواب آور احتیاج نداشته باشند.

بنابراین با رعایت بهداشت خوب خواب ، ورزش و پرهیز از الکل و نیکوتین ، فرد می تواند چرخه خواب خود را بهبود بخشد و از بی خوابی جلوگیری کند .

در حالت کلی بی خوابی شامل مشکل در افتادن یا خواب ماندن است . افراد مبتلا به بی خوابی ممکن است خیلی زود از خواب بیدار شوند یا در هنگام بیدار شدن احساس شادابی نیز نکنند .

بدین ترتیب توجه لازم را داشته باشید که اگر تنظیمات شیوه زندگی موثر نباشد ، به عنوان مثال وقتی بی خوابی شدید است ، یک قرص خواب آور می تواند یک راه حل کوتاه مدت برای آن باشد .

اما باید توجه و دقت کافی را داشته باشید که از استفاده طولانی مدت قرص های خواب آور خودداری کنید ، زیرا این امر درحقیقت می تواند باعث بدتر شدن بی خوابی شود ، به خصوص اگر شخصی قرص ها را قطع کند .

معمولا طیف وسیعی از داروهای خواب آور شامل مکمل ها و داروهای بدون نسخه (OTC) و داروهای تجویز شده است . بنابراین هر کسی که بی خوابی مداوم دارد باید در مورد بهترین روش با پزشک خود مشورت کند .

بنابراین در ادامه مبحث زیر برخی از موثرترین قرص های خواب آور آورده شده است :

آنتی هیستامین های آرام بخش

در حالت معمول آرام بخش آنتی هیستامین می تواند به افرادی که در افتادن یا خواب ماندن مشکل دارند کمک شایانی کند .

در همین راستا برخی از آنتی هیستامین های OTC ، که افراد معمولاً برای درمان آلرژی استفاده می کنند ، می توانند باعث خواب آلودگی نیز شوند.

همواره در نظر داشته باشید ، اگرچه همه آنتی هیستامین ها این تأثیر را ندارند ، اما افراد گاهی اوقات از آنتی هیستامین های نسل اول یا آنتی هیستامین های آرام بخش برای تقویت خواب یا رفع تنش و اضطراب استفاده می کنند .

بدین ترتیب موارد زیر داروهای ضد هیستامین تسکین دهنده هستند:

• دیفن هیدرامین : ماده موثره در بنادریل
• داکسی الامین : ماده موثره در Unisom
• سیکلیزین : ماده فعال موجود در مارزین است

در مجموع آنتی هیستامین های نسل دوم کمتر باعث خواب آلودگی می شوند . مردم از آنها برای درمان علائم آلرژی طولانی مدت استفاده می کنند و همواره در نظر داشته باشید که  به عنوان کمک به خواب موثر نیستند .

موارد زیر آنتی هیستامین های بی فایده هستند:

ستیریزین : ماده فعال موجود در Zyrtec
لوراتادین : ماده موثره موجود در کلاریتین
فکسوفنادین : ​​ماده موثره در Allegra

درنهایت پزشک ممکن است آنتی هیستامین آرامبخش را توصیه کند ، اما فقط به عنوان یک راه حل کوتاه مدت .

غالبا گرچه اعتیاد آور نیستند ، اما بدن به سرعت به آنها عادت می کند ، بنابراین با گذشت زمان اثر آنها کمتر می شود .

ملاتونین

در اصل وقتی هوای بیرون تاریک می شود ، مغز هورمونی به نام ملاتونین تولید می کند . این چرخه خواب و بیداری را با گفتن به بدن که تقریبا زمان خواب است تنظیم می کند.

همچنین مغز در هنگام روشن شدن ملاتونین کمتر و در هنگام تاریکی مانند در زمستان مقدار بیشتری تولید می کند. بنابراین در همین راستا ، سن نیز نقش مهم و بسزایی دارد ، توجه لازم را داشته باشید که هرچه فرد پیرتر شود ، ملاتونین کمتری تولید می کند.

حقیقتا این نکته را بخطر بسپارید که بسیاری از وسایل کمکی خواب حاوی ملاتونین هستند . آنها معمولاً برای افرادی که دارای اختلالات خواب ریتم شبانه روزی هستند ، مشکلاتی در زمان خواب یا بیدار شدن دارند.

ریشه سنبل الطیب

در حالت معمول ، ریشه سنبل الطیب در مکمل های گیاهی رایج است و می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد .
معمولا سنبل الطیب گیاهی است . مردم از زمان یونان باستان و روم از خواص دارویی در ریشه استفاده می کردند .

هم اکنون مطلع باشید که ریشه سنبل الطیب یک ماده رایج در مکمل های گیاهی است که مردم برای بهبود خواب ، از بین بردن اضطراب و حمایت از آرامش استفاده می کنند.

مکمل ها به اشکال مختلفی مانند چای ، مایعات و کپسول وجود دارند.

همچنین چندین مطالعه بالینی نشان می دهد که مصرف سنبل الطیب می تواند باعث بهبود برداشت از کیفیت خواب در افراد مبتلا به بی خوابی شود . با این حال ، شواهد کافی برای تأیید اینکه آیا ریشه سنبل الطیب یک کمک خواب موثر است ، در دسترس نیست .

بدین ترتیب ، داروهای کمکی مبتنی بر ریشه سنبل الطیب در داروخانه ها ، فروشگاه های مواد غذایی سالم و … موجود است فروشگاه های آنلاین موجود است .

خواب آور

در حقیقت خواب آور گروهی از داروهای خواب آور است که فقط با نسخه پزشک در دسترس است .

بدین ترتیب پزشک ممکن است برای درمان تعدادی از اختلالات خواب ، از جمله بی خوابی ، خواب آور تجویز کند . همچنین این داروها می توانند اختلالات حرکتی را که باعث قطع خواب می شوند ، مانند سندرم پاهای بی قرار (RLS) و اختلال حرکتی دوره ای اندام را درمان کنند.

رایج ترین قرص های خواب آور خواب آور عبارتند از:

• ازوپیکلون
• راملتئون
• زولپیدم
• زالپلون

معمولاً پزشکان برای بی خوابی خواب آور برای شما تجویز می کنند که طولانی مدت و آزار دهنده باشد زیرا این داروها می توانند عوارض جانبی داشته باشند.

بنابراین دسته دیگری از داروهای خواب آور : خواب آور به نام بنزودیازپین ها نیز می توانند بی خوابی را درمان کنند .

این داروها عبارتند از:

• دیازپام
• لورازپام
• آلپرازولام

در نهایت توجه لازم را داشته باشید که قبل از تجویز بنزودیازپین ، پزشک معمولاً ابتدا یک خواب آور را توصیه می کند. این به دلیل نگرانی در مورد وابستگی به بنزودیازپین و عوارض جانبی شدیدتر آن است .  دین ترتیب پیشنهاد میشود ،

عوارض جانبی قرص های خواب آور

در واقع افراد می توانند یک روز پس از مصرف قرص های خواب آور احساس خستگی و خواب آلودگی کنند.
داروهای آرامبخش ، از جمله آنتی هیستامین ها و خواب آورها ، می توانند در طی روز بعد احساس خستگی ، خواب آلودگی و یا گرسنگی در افراد ایجاد کنند.

در بزرگسالان مسن ، استفاده از این قرص ها می تواند باعث مشکلات حافظه شود.

برخی از وسایل کمکی خواب ، وقتی شخصی برای رفع بی خوابی از آنها استفاده می کند ، خوابیدن بدون آنها را دشوارتر می کند.

هیچ مدرکی نشان نمی دهد که استفاده از ملاتونین عوارض و اثرات جدی دارد . زیرا محققان هنوز در مورد اثرات طولانی مدت آن کاوش نکرده اند.

بدین ترتیب برای بسیاری از افراد ، عوارض استفاده از داروهای خواب آور بیشتر از مزایای آن است. این داروها فقط برای استفاده کوتاه مدت مناسب هستند. بیشتر آنها عادت ایجاد می کنند ، به این معنی که می توانند اعتیاد آور باشند و همچنین می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند.

برخی از عوارض جانبی داروهای خواب آور نسخه ای عبارتند از:

• گیجی
• مشکلات حافظه
• مشکلات تعادل
• خواب آلودگی یا سرگیجه در طول روز

قرص های خواب آور نیز ممکن است در موارد زیر تداخل ایجاد کنند:

• به خاطر سپردن به کنترل بارداری قرص به طور منظم
• سایمتیدین برای سوزش معده
• داروهایی برای عفونت های قارچی

در مجموع مشخصات ایمنی ریشه سنبل الطیب هنوز نامشخص است. عوارض جانبی احتمالی ممکن است شامل سردرد ، سرگیجه ، خارش پوست و مشکلات معده باشد. بعضی از افراد صبح بعد از ریشه گیاه سنبل الطیب احساس گرسنگی یا خواب آلودگی می کنند.

همچنین ، افرادی که ریشه سنبل الطیب را برای مدت طولانی مصرف کرده اند و سپس ناگهان متوقف شده اند ، ممکن است علائم ترک را تجربه کنند. افرادی که مصرف بنزودیازپین ها را پس از دوره های طولانی متوقف می کنند ، ممکن است علائم مشابهی را تجربه کنند.

بدین ترتیب از آنجایی که جامعه پزشکی هنوز از اثرات آن اطمینان ندارد ، زنان باردار و کودکان زیر 3 سال نباید از سنبل الطیب استفاده کنند.

نحوه مصرف بی خطر از قرص های خواب آور

همیشه به این توصیه و نکته اساسی توجه داشته باشید که دستورالعمل های پزشک را برای استفاده از داروهای خواب آور دنبال کنید.

• طبق آکادمی آمریکایی پزشکی خواب توصیه زیر را برای مردم در نظر گرفتن قرص های خواب آور:
• در صورت بروز هرگونه عارضه ، سریعاً با پزشک تماس بگیرید.
• قبل از استفاده از دارو الکل مصرف نکنید.
• هرگز بدون تأیید پزشک قرص مصرف نکنید.
• هنگامی که برای صبح روز بعد هیچ فعالیتی در نظر ندارید ، اولین دوز را مصرف کنید.
• بعد از مصرف قرص خواب از وسیله نقلیه یا ماشین آلات سنگین استفاده نکنید.

افرادی که قرص خواب آور تجویز می کنند در صورت تجربه با تیم بهداشتی خود تماس بگیرند:

• مشکلات تمرکز
• وابستگی به دارو برای خواب
• خواب آلودگی صبح
• گیجی یا شادی شدید
• عصبی یا اضطراب

بدین ترتیب در صورت بروز هرگونه مشکل در تمرکز ، فکر یا حافظه ، افراد مسن نیز باید با پزشکان خود صحبت کنند.

سخن پایانی:

در مجموع وسایل کمکی خواب می توانند به فرد کمک کنند تا استراحت مورد نیاز خود را داشته باشد ، اما بیشتر آنها فقط برای استفاده کوتاه مدت مناسب هستند.

به عنوان مثال قرص های خواب آور ممکن است حاوی آنتی هیستامین یا ملاتونین باشند. برخی از قرص ها فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند.

بهترین نوع قرص به علت مشکل خواب و الگوی خواب فرد بستگی دارد. افراد مبتلا به بی خوابی ممکن است از یک دارو بهره مند شوند ، در حالی که کسانی که جت لگ دارند بهترین نتیجه را از داروی دیگر تجربه می کنند.

فقط در مواردی که بی خوابی شدیدتر از بی خوابی های گاه به گاه است ، قرص های خواب بخورید.

در نهایت عوارض قرص های خواب آور نسخه ای گاهی اوقات بیشتر از فواید آن است و پزشکان معمولاً مصرف آن را برای افرادی که دارای اختلالات شدید خواب هستند توصیه می کنند.